Un estilo de vida saludable depende en gran medida de la dieta que planifiques. Por ello, desde Pescados M. Aragón en Conil de la Frontera te explicamos todos los beneficios del pescado para tu salud.
Conoce los principales beneficios del pescado en Conil de la Frontera
Desde un punto de vista nutritivo, el pescado es un tipo de alimento que no puede faltar, ya que aporta numerosos aspectos positivos a tu organismo. Al igual que ocurre con la carne, el huevo o la leche, es un tipo de alimento que es rico en proteínas de gran calidad. Cuenta con lisina y triptófano, así como con otro tipo de aminoácidos que tu cuerpo es incapaz de fabricar por sí solo.
Además de proteína, el pescado también aporta minerales y vitaminas esenciales. Los más destacados son el potasio, el calcio, así como el yodo o el sodio. Por otro lado, son destacables las vitaminas A y E que actúan como antioxidantes y defienden a tu cuerpo del ataque de diferentes tipos de bacterias. Adicionalmente, la vitamina B resulta de gran importancia para el funcionamiento de tu sistema nervioso.
Si estás haciendo dieta o intentando reducir la ingesta de calorías, sin duda, el pescado puede ser uno de tus grandes aliados. No debes pasar por alto que la ingesta de 100 gramos de pescado supone la mitad de calorías que 100 gramos de carne. Sin embargo, esto no quiere decir que estés renunciando al sabor de la comida, ya que el pescado también propone muchas opciones de cocción.
Es un alimento clave para embarazadas y niños
Otra de las grandes ventajas del pescado es la presencia de Omega 3. Cuenta con una gran cantidad de grasas saludables respecto a otro tipo de alimentos. Esto reduce las posibilidades de desarrollar algunos tipos de cáncer como el de colón o el de próstata, entre otros. Además, es muy útil para mujeres embarazadas o en período de lactancia.
El Omega 3 forma parte de las membranas celulares que intervienen en el desarrollo de ciertas partes del cuerpo del bebé como el cerebro o la vista, favoreciendo un correcto crecimiento del feto. Por ello, si estás embarazada es recomendable que consumas pescado de forma semanal.
Lo mismo ocurre con los niños, ya que favorece su desarrollo gracias a la presencia de Omega 3. Eso sí, ten cuidado con las espinas para que no se hagan daño. Finalmente, es verdaderamente positivo para la salud de tu corazón. Según la American Heart Association, el consumo de pescado azul o de salmón dos veces a la semana reduce el riesgo de sufrir arritmias.
Como conclusión, existen muchos beneficios del pescado para diferentes partes del cuerpo, por lo que es recomendable que lo incorpores a tu dieta regularmente. Descubre todos los tipos de pescado que ponemos a tu disposición en nuestra tienda online.
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